Cách dùng trà gạo lứt giảm cân hiệu quả

Trà gạo lứt là một thực phẩm bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe, có tác dụng chữa nhiều bệnh. Cách pha trà gạo lứt ngon và quan trọng nhất là thời điểm uống thích hợp nhất để giúp bạn có được thân hình thon gọn.

Tác dụng của trà gạo lứt

Trà gạo lứt có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Vì vậy, uống trà gạo lứt thường xuyên còn có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa. Điều này làm cho làn da của bạn mịn màng và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, trà gạo lứt còn giúp giảm lượng cholesterol không cần thiết trong cơ thể, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, nó còn giúp xương chắc khỏe và tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, uống trà gạo lứt vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn giữ dáng, giảm cân như ý muốn.

Vì sao uống trà gạo lứt lại giúp giảm cân

Thực tế, việc sử dụng gạo lứt để giảm cân không còn quá xa lạ đối với những ai muốn có thân hình thon gọn, đặc biệt là chị em phụ nữ. Để hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này, hãy cùng chúng tôi phân tích thành phần – và cũng là yếu tố giúp chị em giảm cân hiệu quả

• Chất xơ: Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với gạo thông thường. Bằng cách sử dụng thực phẩm này trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm bớt các món ăn phụ, ăn vặt và giảm cân.

• Hàm lượng đạm cao: Điều này giúp cho gạo lứt luôn giữ được lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo tiêu hao
• Vitamin B: trong 150g gạo lứt có tới 6% lượng vitamin nhóm B. Thành phần này đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ. Vitamin B thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy năng lượng không cần thiết và giảm hình thành mỡ thừa trong cơ thể và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Cách làm trà gạo lứt giảm cân

Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn một số cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà. Bạn có thể thay đổi công thức và cách nấu nước gạo lứt giảm cân để có thể sử dụng mà không bị ngán.

Làm trà gạo lứt rang giảm cân

Trà gạo lứt rang là một trong những loại trà gạo lứt đơn giản và dễ chế biến nhất dành cho những người lần đầu thử thức uống giảm béo này

Thành phần: gồm gạo lứt 100g, khoảng 1 lít nước và muối khoảng 1/2 thìa cà phê.

• Bước 1: cách rang gạo lứt giảm cân là rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đảo đều tay để gạo chín đều. Khi gạo có mùi thơm, sậm màu và các hạt nở ra.
• Bước 2: Cho gạo vào. Cho muối vào chảo và đun sôi.Khi cơm chín mềm thì tắt bếp. Cho qua một cái rây và thưởng thức.

Bạn cho gạo vào nồi đổ nước sôi vào và ủ trong vòng 1-2 tiếng. Cơm tấm có thể ăn như cháo vừa tạo cảm giác no, vừa không cung cấp quá nhiều calo.

Cách làm trà gạo lứt đậu đen chuẩn ngon giảm cân

Liệu uống trà gạo lứt đậu đen có giảm cân không? Câu trả lời của chúng tôi là uống trà gạo lứt đậu đen giảm cân rất tốt. Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân rất đơn giản với nguyên liệu: Gạo lứt: 200g và đậu đen 100g

• Bước 1: Vo sạch gạo và đậu.

Cho đậu đen và gạo lứt vào rang đều trên lửa nhỏ cho đến khi đậu và gạo chín

thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng hai loại vì gạo nhanh có mùi thơm hơn đậu. Bạn

cũng có thể rang đậu đen bằng cách cho vào lò vi sóng để không mất nhiều thời gian.

• Bước 2: Đun sôi 2 lít

nước, sau đó cho gạo lứt và đậu đen vào nồi, nấu khoảng 15 phút thì tắt bếp. Nếu bạn sử dụng bình để ủ thì có thể ủ trong khoảng 1 – 2 tiếng.

• Bước 3: Lọc lấy nước, để nguội và thưởng thức. Giữ phần còn lại trong tủ lạnh để sử dụng theo thời gian. Để riêng gạo và đậu và bạn cũng có thể dùng để nấu cháo gạo lứt giảm cân.

Cách làm trà gạo lứt hoa cúc giảm cân

Nguyên liệu bao gồm: Gạo lứt 60g và hoa cúc khô.

• Bước 1: Rang đều gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi gạo có màu nâu sẫm.
• Bước 2: Đun sôi nước, sau đó đổ vào ấm trà hoa cúc và rửa sạch. Sau đó đun sôi nước, đổ vào ấm trà hoa cúc và nấu trong khoảng 5 – 7 phút.
• Bước 3: Lọc bỏ những bông hoa cúc. Cho gạo lứt đã rang vào chung với trà hoa cúc, nấu đến khi gạo chín nhừ thì tắt bếp.
• Bước 4: Lọc bỏ bã gạo và thưởng thức trà gạo lứt hoa cúc nóng hoặc lạnh.

Cách làm chè gạo lứt chè xanh

Nguyên liệu: Gạo lứt: 200g và chè tươi 50g

• Bước 1: Gạo lứt nhặt bỏ hạt xấu, vo sạch với nước rồi đem phơi nắng một ngày cho khô.
• Bước 2: Đun nóng chảo, cho gạo lứt vào và rang nhỏ lửa cho đến khi gạo hơi ngả vàng và có mùi thơm thì tắt bếp
• Bước 3: Sau đó cho gạo đã rang vào 2 lít nước và nấu đến khi gạo chín mềm rồi lọc lấy nước.

• Bước 4: Cho lá chè vừa rửa sạch vào nồi nước gạo lứt. Để nguội trong 5 phút, rót ra ly và thưởng thức. Nếu bạn muốn uống nóng, bạn có thể cho một ít gạo và trà vào nồi để uống một lần. Bạn có thể bảo quản phần gạo còn lại trong lọ thủy tinh để sử dụng sau.

Cách làm chè gạo lứt bí đao

Nguyên liệu: Gạo lứt 120g, bí đỏ 1 quả nhỏ, lá dứa 100g, quả la hán 1 quả, muối 1 thìa cà phê

• Bước 1: Rang gạo lứt cho đến khi sậm màu và có mùi thơm
• Bước 2: Cho gạo lứt đã rang vào 2 lít nước và nấu ở lửa vừa – to trong khoảng 15-20 phút. Hạt gạo mềm và nước có màu nâu đẹp, tắt bếp, để nguội rồi dùng rây lọc tách xác gạo.
• Bước 3: Bí ngòi (chưa gọt vỏ) rửa sạch lớp phấn bên ngoài, sau đó cắt đôi và bỏ ruột. Sau đó bí được cắt thành từng miếng ngang dày khoảng 1 đốt ngón tay.
• Bước 4: Làm sạch quả la hán và sau đó nghiền nát. Lá dứa rửa sạch và buộc thành một bó.
• Bước 5: Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào nồi nước gạo lứt đã được lọc bỏ bã. Bạn có thể thêm nước nếu muốn uống loãng hơn nữa. Đun sôi rồi giảm lửa nấu khoảng 30 phút. Loại bỏ tất cả các thành phần và bạn có thể thưởng thức một trà gạo lứt ngọt ngào và tươi mát.

Thời điểm vàng uống trà gạo lứt

Đây là cách uống trà gạo lứt giảm cân mà bạn cần lưu ý : 

• Sau ăn sáng: Đây là thời điểm tuyệt vời để uống trà gạo lứt giảm cân. Sau bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng, hãy uống 1 ly trà gạo lứt.
• 30 phút trước khi tập thể dục: Uống trà gạo lứt trước khi tập sẽ giúp đốt cháy năng lượng tối đa và đạt hiệu quả giảm cân rõ rệt.

• Uống thay nước: Thay vì nước lọc, bạn có thể uống khoảng 2 lít trà gạo lứt trong một ngày, giúp đào thải độc tố và giảm cân, mỗi lần uống nên uống dần để cơ thể được thẩm thấu từ từ.
• Uống trước đi ngủ: Uống trước khi đi ngủ thì dạ dày của bạn không còn đè nặng tạp chất thức ăn, nó đốt cháy mỡ thừa. Tốt nhất bạn nên uống 2 cốc khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ!
• Uống trước khi ngủ: Nếu bạn uống trà gạo lứt trước khi ngủ, dạ dày của bạn sẽ không còn tạp chất nặng từ thức ăn và đốt cháy mỡ thừa. Tốt nhất bạn nên uống khoảng 2 ly chè gạo lứt trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng nhé!

Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi uống nước gạo lứt có giảm cân không. Uống uống nước gạo lứt rang giảm cân giúp chị em giảm cân, có vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, bạn cần kiên nhẫn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt khoa học. Chúc các bạn thành công với cách làm trà gạo lứt giảm cân thơm ngon như trên nhé!